Я переглядаю свої поїздки за минулий тиждень у Strava, і загалом я здійснив лише три поїздки.
Після того, як я пережив навчальний рік із 20-мильними поїздками на роботу та назад, я вирішив трохи відпочити у перший день навчання та ще один рік щоденних 20-мильних поїздок на роботу.
Окрім сонця та тепла, але не спекотного, моя улюблена частина літа — це їзда на гоночній велосипеді.
Мушу сказати, що ефективні тренування під час 20-мильних поїздок на роботу з важчим алюмінієвим велосипедом, який іноді тягне за собою причіп Burley зі спорядженням та обладнанням крізь снігові замети та ожеледицю, підготували мене до відносно самотніх польотів на надлегкому дорожньому велосипеді вагою приблизно 17 фунтів.
Пам’ятайте, що будьте обережні, особливо в спекотну погоду. Пийте достатньо води та підтримуйте водний баланс протягом дня. Це означає щонайменше 6-8 склянок води по 473 мл на день.
Якщо ви не будете належним чином пити воду, ви можете почати страждати від періодичних головних болів або постійної м’язової втоми тощо.
Подумайте про те, щоб додати до велосипеда другий фляготримач, щоб мати більше рятівної та життєво важливої води, коли ви перебуваєте за кермом довше однієї години.
Серйозно подумайте про те, щоб кататися рано вранці, до 9 ранку. Ви пропустите найспекотнішу частину дня. Постарайтеся носити вільніший одяг, зокрема безрукавки, щоб не було холодніше.
Спека є основною причиною смертей, пов’язаних з погодними умовами, у Сполучених Штатах. Вона також може викликати почервоніння, дратівливість та більшу невпевненість у математичних розрахунках.